早泄作为男性常见病，一直是男性头疼的问题。很多男性朋友早泄，但不知道怎么回事。男医生介绍:男性早泄的原因很多，有时候心理因素也会导致早泄，所以原因是多方面的。只有通过预防疾病，我们才能不伤害我们的身体。所以，当早泄发生时，如何才能有效的恢复自己?各位早泄问题的男性朋友们，一起学习吧。

1.早泄自我按摩

早泄的男性不妨每天多按摩生殖器官。每天早起后，用食指和中指分别按压外生殖器，每次3~4秒，可有效刺激男性阴茎，直至感觉到射精的紧迫性，然后停止按压，用手握住生殖器官，直至射精消失。每天坚持这个动作3次以上，可以有效控制射精，缓解早泄症状。

2.呼吸训练

气息训练也是相当必要的。早泄患者仰卧，双腿伸直，双脚分开约100 cm。将手放在臀部旁边，自然放松，看眼睛内侧，眼睛盯着下腹部，闭上舌头到达上颚。观察丹田2分钟，然后开始吸气。吸气收腹，抬高肛门，使阴茎、睾丸、肛门收缩，小腹内收。

3.每天交替洗热水澡和冷水澡

每天晚上睡前用冷水洗澡15分钟，然后每天用温水洗一次，可以提高后尿道控制射精的能力，缓解早泄。

4.与你的伙伴合作进行培训

早泄的男性可以叫另一半帮忙治疗早泄，用另一半治疗可能会好一些。尤其是如果男性早泄是由于另一半力量不足或缺乏自信造成的，在另一半的配合下，帮助男性一起训练，可以有效缓解男性的心理压力，缓解其紧张情绪，改善早泄。

有哪些运动比较适合早泄的男性:

1.慢跑

慢跑也是一种很好的运动，可以有效帮助男性提高性功能。跑步前可以热身，避免肌肉劳损。跑步距离可以根据自己和客观条件来确定。也可以高脚户外跑，或者在街上跑。

2.骑自行车

骑自行车也是一种很好的锻炼。很多人每天坐着上班，对男人危害很大。腰椎和颈椎比较常见。长期久坐也会导致前列腺疾病。提醒男性朋友上班要经常起床走动，不要久坐。所以偶尔骑车也是很好的锻炼。

3.跳绳和做练习

跳绳可以促进血液循环，为大脑提供更多的氧气和营养，疏通经络，健脑暖脏，提高思维和想象力。跳绳15分钟。运动就是平复心情，锻炼全身肌肉。15分钟为宜。

提示:早泄是男性朋友不想患的疾病。所以要及时预防，性交时不要过度紧张，会导致性体验差，夫妻关系不和谐。及时发现早期治疗是正确的选择。多做体育锻炼，对增强体质，早泄有很大帮助。